MIASTECZKO BEZ STRESU – 13 lipca 2019 roku o godzinie 10:00, plac Świętego Jakuba w Szczyrku, na całe 8 godzin, zamieni się w Miasteczko Bez Stresu. Miejsce, gdzie będzie można wziąć udział w konkursach, warsztatach, zabawach i spotkaniach ze specjalistami z różnych dziedzin- począwszy od fachowców od aktywności fizycznej i dietetyki, aż po mediatorów, pedagogów i psychologów.
Celem wydarzenia jest zwrócenie uwagi uczestników, na problem zaniedbania higieny życiowej jako głównego czynnika powodującego przewlekły stres oraz choroby psychiczne w tym depresję. Psychoedukacja nie musi być trudna w odbiorze, dlatego poprzez dobrą zabawę będzie można w przystępny sposób, dowiedzieć się co nieco o symptomach przewlekłego stresu, gromadzących się negatywnych emocjach, a także sposobach na ich rozładowanie i odstresowanie. Będzie to nie tylko wspaniała szansa, na aktywne spędzenie czasu z całą rodziną ale też przyczółek do wprowadzenia zmian oraz dobrych praktyk w swoim codziennym funkcjonowaniu.
Przy wejściu do Miasteczka będzie umieszczona tablica z planem rozmieszczenia dzielnic i najistotniejszymi informacjami na ich temat.
DZIELNICE MIASTECZKA BEZ STRESU:
1. Dzielnica Dobrego Żywienia –
odżywianie jest kluczowym składnikiem dobrego samopoczucia i dbania o zdrowie. Ta dzielnica, to Miejsce, gdzie nie tylko będzie można zasięgnąć porady dietetyka, ale również przygotować zdrowe, szybkie i smaczne przekąski oraz przeanalizować swoje błędy żywieniowe i zaplanować zmianę nawyków żywieniowych.
2. Dzielnica Głębokiego Snu
bezsenność, zbyt mała ilość snu, lub zła jego jakość prowadzi do wielu zaburzeń, w tym zaburzeń koncentracji, odżywiania, obniżenia nastroju i braku efektywności w realizacji zadań. W wielu przypadkach wystarczy wprowadzić małe zmiany w rozkładzie dnia, zmienić złe nawyk, aby zmniejszyć, lub nawet całkowicie zlikwidować problemy ze snem. To Miejsce, w którym będzie można przeanalizować swoje nawyki wpływające na jakość snu, przetestować materace i dowiedzieć się jak dobrać ten najlepszy dla siebie oraz porozmawiać z doradcą o dobrych nawykach, których wprowadzenie w życie zdecydowanie poprawi jakość snu. Będą się tu również odbywały pięciominutowe czytanki, czyli akcje zachęcające do czytania dzieciom przed snem.
3. Dzielnica Relaksu umiejętność uspokojenia umysłu, bycia tu i teraz,
w dzisiejszych, zabieganych czasach, jest na wagę złota. Ta Dzielnica to Miejscem, gdzie będzie można poznać sposoby na szybkie wprowadzenie się w stan wyciszenia i relaksu dzięki prostym technikom oddechowym. Będzie tu można sprawdzić w jaki sposób wschodnie filozofie radzą sobie z tematyką stresu(joga, tai chi) oraz usiąść w specjalnie przygotowanej strefie relaksu, aby przy dźwiękach muzyki relaksacyjnej chociaż na chwilę wyciszyć umysł i zobaczyć, że warto z takich praktyk uczynić swój nowy, wspierający nawyk.
4. Dzielnica Podnoszenia Energii – codziennie od kogoś słyszymy powiedzenie „żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chce”, więc co zrobić, żeby się chciało? Zbawiennie działa tu każda aktywność fizyczna i wszystkie inne „wyzwalacze” energii jak na przykład głośna muzyka. Ta Dzielnica, to miejsce, w którym będzie można się poruszać podczas organizowanych zajęć, porozmawiać z trenerem personalnym i osobami, które na co dzień zajmują się różnymi formami ruchu- od sztuk walki, przez taniec i gimnastykę.
5. Dzielnica Wyrażanie Emocji- każdy z nas codziennie przeżywa całą masę emocji, począwszy od tych przyjemnych, po negatywne. Wszystkie emocje rzutują na nasze działania, samoocenę i kontakty z otoczeniem. Są one świetnym źródłem informacji o naszych potrzebach, problemach i marzeniach. Jednak mało kto zastanawia się nad tym co czuje nazywając swoje emocje. Ta dzielnica to miejscem, gdzie poprzez zabawę będzie można przyjrzeć się przeżywanym emocjom i sytuacjom, które je wywołują. Powstanie ‘ścianana marzeń”, na której będzie można wypisać swoje pragnienia, będzie możliwość namalowania „obrazu emocji” w rytm zmieniającej się muzyki, a najmłodsi uczestnicy imprezy stworzą duży obraz na płótnie, który będzie świetną informacją dla dorosłych dlaczego dzieci się cieszą i co je smuci.
6. Dzielnica Zarządzania Stresem
Nie od dziś wiadomo, że twórczość artystyczna i rękodzieło, są wspaniałymi sposobami na odstesowanie. Ta dzielnica, to miejsce, gdzie pod okiem artystów będzie można wykonać własnoręcznie piękne przedmioty oraz skorzystać z kącika „koloruj bez stresu”. Ponadto będzie można skorzystać z szerokiej gamy bezpłatnych broszur informacyjnych
7. Dzielnica Samoakceptacji- Pewność siebie i samoakceptacja są bardzo ważne na drodze do dbania o dobre samopoczucie. Czuć się dobrze w swojej skórze, to duża część sukcesu. Dlatego w tej dzielnicy będzie można skorzystać z porad wizażystki, fryzjerki oraz stylistki, które podpowiedzą jak, dzięki małym zmianom, wyglądać i czuć się lepiej.
8. Dzielnica Wsparcia – To prawda, że kiedy dajemy coś bezinteresownie, jeszcze więcej zyskujemy. Zaangażowanie się w działalność charytatywną, udzielenie komuś pomocy i wsparcia, podnosi naszą samoocenę i zadowolenie. Ta dzielnica to miejsce, gdzie będzie można zapoznać się z działającymi w naszej okolicy stowarzyszeniami i fundacjami, w których działanie można się zaangażować. Powstanie tu również stoisko DKMS, gdzie będzie możliwość zarejestrowania się w bazie dawców szpiku.
W każdej dzielnicy będą zarówno aktywności angażujące uczestników imprezy przez cały czas, jak i pojedyncze warsztaty, pogadanki, wydarzenia odbywające się o określonych godzinach, dla wyznaczonej liczby chętnych. Każdy uczestnik otrzyma materiały promujące zbilansowany tryb życia oraz karty ćwiczeń mentalnych do wykorzystania w domu. w tym m. in. planer działań na kolejne 6 miesięcy.
Każda dzielnica będzie miała swojego „DZIELNICOWEGO” czyli wolontariusza, który udzieli zainteresowanym wszelkich informacji i poprowadzi zapisy osób chętnych na warsztaty. Zakładana ilość wolontariusz, łącznie ok. 30 osób.
Zachęcamy do wspierania inicjatywy walki z depresją i przewlekłym stresem.
Zapraszamy
Zespół Fundacji Muuve
